亲爱的市民朋友们：

　　健康是幸福的源泉，文明是城市的风景。为营造一个更健康、更文明、更富活力的节日氛围，让健康成为我们送给家人和自己最好的新年礼物，我们在此发出如下倡议：

　　一、拥抱“主动健康”，做自己健康的第一责任人

　　·防护意识不松懈：密切关注自身与家人健康状况，科学佩戴口罩、勤洗手、多通风，在公共场所保持社交距离，共同筑牢健康防线。

　　·均衡饮食享年味：品味年夜饭时，注重荤素搭配、粗细结合，多选用蒸、煮、炖等健康烹饪方式。践行“光盘”行动，珍惜粮食，适量饮酒，少喝含糖饮料，让年味与健康美味同行。

　　·规律作息养精神：节日期间保持规律作息，避免长时间熬夜娱乐或沉迷屏幕。保证充足睡眠，有助于免疫系统修复，让我们以饱满精神迎接新年。

　　二、乐享“活力新春”，让运动为节日增添光彩

　　·家庭运动新风尚：打破“春节静养”旧习，鼓励开展家庭健身、亲子游戏、户外徒步、登高望远等多样化活动，在运动中享受亲情，提升活力。

　　·碎片时间巧利用：亲友聚会间隙，可相约散步、做简易拉伸；减少久坐，每小时起身活动。将健康习惯融入拜年、团聚等传统仪式中。

　　·科学运动保安全：根据自身情况选择适宜运动，充分热身，量力而行，避免运动损伤。感受运动带来的愉悦与焕新体验。

　　三、涵养“平和心境”，守护心理健康绿码

　　·积极沟通暖亲情：利用长假深度陪伴家人，分享一年收获与感悟，倾听彼此心声，以真诚沟通化解可能的压力，营造温馨和谐的家庭氛围。

　　·理性规划缓焦虑：合理规划节日开支与人际交往，避免因攀比或过度消费带来心理负担。学会断舍离，关注当下幸福。

　　·善用资源寻支持：如感到持续情绪低落或焦虑，主动向亲友倾诉，或寻求专业心理帮助。呵护心灵健康，与呵护身体健康同等重要。

　　四、践行“绿色风尚”，共度清新环保中国年

　　·清新空气齐守护：严格遵守烟花爆竹安全管理规定，优先选择电子鞭炮、喜庆音乐等安全、低碳方式庆祝，共同维护节日期间空气质量。

　　·垃圾分类美家园：主动进行垃圾分类，保持社区环境整洁。减少使用一次性餐具与塑料袋，倡导绿色低碳消费。

　　·文明祭扫寄哀思：倡导采用鲜花祭奠、网络追思等现代文明方式缅怀先人，弘扬文明新风。

　　市民朋友们，让我们从2026年春节开始，将健康理念内化于心、外化于行，用健康的生活方式刷新节日传统，用文明的举止装点新春美景。

　　衷心祝愿大家在新的一年里，身心健康、精神焕发、阖家欢乐、万事如意！ 

南县卫生健康局

2026年2月6日